Сила или техника: что важнее?


Один из наиболее частых вопросов, который я слышу от новичков, это: «Что важнее: техника или сила?».


Постараюсь ответить на этот вопрос более развернуто и привести примеры. И так, всех моих учеников я могу примерно поделить пополам. Одни – более сильные и физически подготовленные, в абсолютном большинстве это мужчины. Они умеют подтягиваться около 10 раз (плюс \ минус), отжиматься от пола в разных позициях, делать некоторое время висы в блоках на турнике. Другие – сильно сдают по общим физическим показателям в плане силы. О подтягиваниях часто не идет и речи, максимум один раз со своим весом, чаще всего подтягивания на турнике возможны только с помощью ног и стрейч-резинки, отжимания от пола с колен и т.д. Это, как можно догадаться, в большинстве своем девушки. Конечно, есть и сильные девушки, задающие фору любому мужчине, есть не сильные мужчины. Но в процентном соотношении именно так.

По моим наблюдениям за большим количеством новичков, очень часто девушки способны пролезть определенные участки стены, в отличие от мужчин, которым остается недоступной и половина того же самого участка. В чем же здесь секрет? Конечно, первое, что хочется сказать, так это то, что девушки лезут более технично и расслабленно. Ибо по определению, сил у них нет и нет больше никакого тайного резерва, который они могли бы задействовать. Приходится как-то располагаться на стене, чтобы двигаться. Поворачиваться телом, прижиматься к стене одним боком, переставлять ноги, ловить баланс, держать равновесие и включать на полную все те небольшие силы рук, которые имеются в арсенале.

Девушки думают о том, как бы им ухватиться за зацеп и не сорваться. Мужчины же, подойдя к препятствию, думают в первую очередь, как бы так ухватить зацеп и держать его изо всех сил, чтобы сделать еще следующий перехват, снова ухватить зацеп и, в конце концов, таким образом, вылезти участок полностью. Умение выполнять серьезную физическую нагрузку на турнике или от пола дает уверенность в собственных силах. Буквально. И так мужчинам даже в голову не приходит, что оказывается можно передвигаться как-то еще, на каком-то там балансе и равновесии. Понятия эти столь абстрактны и ненадежны по сравнению с силой, что они упорно предпочитают сжимать зацеп, пока он сок не даст…


Здесь, конечно, играет роль еще и общая психология. Девочки в своем лазании, чаще всего, избирательны и аккуратны. Мы не очень любим рисковать, предпочитая «надежное сцепление» со стеной. Поэтому поднимаем ноги, используем все возможные точки опоры и даже больше. У мужчин же отношение к страху и риску иное. Они словно приучены не плакать, не бояться, добывать, охотиться и все такое. Они, конечно, и боятся, и плачут, но до определенного момента все же рискуют много больше. Так что представители сильного пола совершают динамичные перехваты гораздо чаще, чем дамы.

Но, возвращаясь к теме, давайте разберем, что происходит в лазании девушек и в лазании мужчин, которые занимаются примерно одинаковое время и в примерно одинаковых условиях?


Чаще всего, мужское лазание со временем имеет больший прогресс (я усредненно рассматриваю лазание новичков, которые никогда не лазили до этого, имеют одинаковый опыт и проводят примерно равное количество часов на тренировках).

Девушка, пройдя маршрут по прямой стенке или стенке с небольшим отрицательным уклоном, начинает понимать, как ей следует располагаться на стене, двигаться, как ловить равновесие, интуитивно ощущает, где должен располагаться центр тяжести, чтобы ее не «относило» и не «отклоняло» от стены при движении. Так, она продолжает лазить изо дня в день на той же стенке, занимается ОФП (общая физическая подготовка) в силу ее возможностей и желания и думает, что все в порядке. Силы прокачаются как-то сами собой, со временем и можно будет приступить к лазанию на бОльшем отрицательном рельефе или на более сложных маршрутах. Парень в это же самое время, продолжает «качать силу», а также упорно пытается вникнуть в суть движений: куда следует подвернуть колено во время перехвата, как прижать «это дурацкое» бедро к стене, когда лишний раз встряхнуть рукой для восстановления между движениями и т.д.

При должном упорстве, в конце концов он выполняет сначала одно движение, затем другое, после – их связку. Изначальные силовые показатели позволяют ему перейти вскоре на рельеф с бОльшим нависанием, а сильные руки позволяют «выкарабкаться» через карниз, пока что тупо на силе. Сила дает возможность хотя бы просто долезть до того самого карниза и нависания, где можно уже повиснуть и с паузами, срывами и отдыхами учить движение в плане техники. Потом сила понадобится для того, чтобы повторить это движение. В общем, сила – это не всё, но это базис.

Здесь я также хочу обратить внимание, что речь идет о прогрессе на базе силы, только при условии, что человек действительно работает над техникой. Я также знаю огромное количество девушек, силовые показатели которых могут позволить им занимать неплохие «рейтинговые» места среди женщин, но этого не происходит. Такие девушки страдают от недостатка пластичности в движениях и недостатка вариативности движений.


Вам важно понимать, что лазание – это комплексная нагрузка на организм. И Вам важно уделять внимание всему и сразу. Работайте над слабыми местами и поддерживайте в то же время Ваши сильные стороны.



Мое мнение в том, что красивым может быть только мощное, техничное лазание. А такое лазание требует сил. Поэтому для себя я не разделяю эти понятия, они две части одного целого. Чтобы легко и непринужденно пролезть маршрут, Вам понадобятся и общая сила, и техника движений (эргономика движений), ощущение равновесия, чувство баланса, цепкость пальцев, гибкость тела, мозг, выносливость.


Вроде бы ужасно бесконечная цепочка необходимых показателей, но на самом деле всё это приходит со временем, приходит обязательно. Если только работать на тренировках с полной самоотдачей.


Поэтому, те, кто думает, что любую проблему можно решить силой – не правы, Вам предстоит поработать еще над очень многими вещами для Вашего прогресса. А те, кто думает, что «и так сойдет», «без напряга», тоже очень скоро подойдут к своему «потолку», когда привычные движения перестанут приводить Вас к ТОПу (финишу) маршрута.


На моем личном опыте, я могу сказать, что когда я чувствую себя сильной, в отличной форме, то я просто не думаю о том, как мне поднять ногу, как расположиться. Зачастую я даже не могу объяснить, как именно я сделала то или иное движение. Оно «просто» получается. Хотя в момент движения я могу испытывать напряжение мышц спины, предплечий, бицепса и задней поверхности бедра. При этом нужно понимать, что у меня уже имеется арсенал техничных движений, на уровне навыка, т.е. автоматизма. В результате многократных (тысячных) повторений. А наличие сил дарит мне дополнительные варианты движений, что позволяет преодолевать маршрут с бОльшим удовольствием, свободней. Т.е. со временем, техника начинает идти где-то наравне с силой. И чем выше Ваш уровень лазания, тем Уже эта грань. Именно поэтому , согласно теории спорта, со временем, в Ваших тренировках начинает преобладать СФП (специальная физическая подготовка) над ОФП (общая физическая подготовка).

Новички иногда спрашивают, в чем же кайф лазания вообще? Ответов тут много, если даже не говорить о том, что это образ жизни свободолюбивых людей, связанный с путешествиями, риском, общением, то отдельный кайф может быть и в том, что ты можешь сделать при помощи только лишь твоего тела (без каких-либо дополнительных технических средств) что-то очень сложное и красивое. А совершив без пауз длительную силовую, пластичную связку движений, достигнуть финиша, сильно и красиво, на максимуме твоих психофизических возможностей, - это ли не кайф?


Недавние посты
Архив
Поиск по тегам
Мы в соцсетях
  • Youtube
  • vk.png_1413552807

© 2016- Let's go climb.